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秋燥当令 别忘了滋润下你的肺

编辑:发表时间:2021-09-17 16:04:25

中医说“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。秋风吹来,酷暑已消,气温转凉。对一些老年人、儿童、身体虚弱者、慢性呼吸道疾病患者而言,担心就来了,因为秋寒导致的一些慢性病发作就会越来越频繁。

秋天干燥,会使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低,呼吸道血流减少,并易产生微小裂口,纤毛活动减弱,使排除异物的功能减退,从而降低呼吸道防御功能。各种呼吸系统疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘等随之就会发作。肺为娇脏,易受外邪侵袭。所以,秋季重点就是养肺。

秋季气温中午热早晚凉,不要过早过多添加衣服,需要让身体有一个逐渐适应寒热变化的过程。改变热天熬夜习惯,养成早睡早起。中医认为,早睡能顺应阳气收敛,早起可使肺气舒展。秋天空调、风扇谨慎使用,夜间不再窗户大敞,睡觉盖被切忌贪凉。

少吃辛辣,因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,就是要防肺气太盛。金克木,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过剩肺气之侵入。所以秋季要少吃辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等品,可多吃性味为“酸”的蔬莱,如萝卜、莲藕等。

秋季天干气燥,汗液蒸发快,人体易出现咽鼻干燥,唇干舌燥,咳嗽无痰,皮肤干燥等“秋燥”现象,要及时补充水分及水溶性维生素B和C,平时多吃水果。如:苹果、橘子、柚子、梨等可以生津润燥,滋阴润肺。

秋季养肺最简单的一招就是有意识地合理饮水,保持水分。主动饮水有利于身体的新陈代谢,有利于预防呼吸系统疾病。口渴时不要一次喝太多,少量多饮,如每次约200毫升为宜。不喝凉水,水温适度。

有氧运动是促进心肺功能的有效途径。在有氧运动过程中,人体吸入的氧气与耗费的氧气基本持平,因运动强度较低,持续时间可较长,便利易于坚持。科学合理的运动锻炼可以改善心肺功能,促进健康,减少疾病,提高生活质量。适合的锻炼项目有游泳、爬山、慢跑、健身操、太极拳、乒乓球等。

悲伤肺,肺是表达忧愁、悲伤的主要脏器,如果太过忧愁和悲伤,对人体重要影响是使气不断的消耗,伤心消耗的肺气更大。度过“悲秋”的最好心态就是保持心情愉快,这也是对肺的保护。

秋季干燥,养生宜养肺阴。可以经常按摩迎香穴。迎香穴的主要位置是鼻翼两侧,每天坚持按摩60次,直到发热为止。

 

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