秋燥当令 别忘了滋润下你的肺

中医说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。秋风吹来，酷暑已消，气温转凉。对一些老年人、儿童、身体虚弱者、慢性呼吸道疾病患者而言，担心就来了，因为秋寒导致的一些慢性病发作就会越来越频繁。

秋天干燥，会使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低，呼吸道血流减少，并易产生微小裂口，纤毛活动减弱，使排除异物的功能减退，从而降低呼吸道防御功能。各种呼吸系统疾病如慢性支气管炎、支气管哮喘等随之就会发作。肺为娇脏，易受外邪侵袭。所以，秋季重点就是养肺。

秋季气温中午热早晚凉，不要过早过多添加衣服，需要让身体有一个逐渐适应寒热变化的过程。改变热天熬夜习惯，养成早睡早起。中医认为，早睡能顺应阳气收敛，早起可使肺气舒展。秋天空调、风扇谨慎使用，夜间不再窗户大敞，睡觉盖被切忌贪凉。

少吃辛辣，因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，就是要防肺气太盛。金克木，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。所以秋季要少吃辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等品，可多吃性味为“酸”的蔬莱，如萝卜、莲藕等。

秋季天干气燥，汗液蒸发快，人体易出现咽鼻干燥，唇干舌燥，咳嗽无痰，皮肤干燥等“秋燥”现象，要及时补充水分及水溶性维生素B和C，平时多吃水果。如：苹果、橘子、柚子、梨等可以生津润燥，滋阴润肺。

秋季养肺最简单的一招就是有意识地合理饮水，保持水分。主动饮水有利于身体的新陈代谢，有利于预防呼吸系统疾病。口渴时不要一次喝太多，少量多饮，如每次约200毫升为宜。不喝凉水，水温适度。

有氧运动是促进心肺功能的有效途径。在有氧运动过程中，人体吸入的氧气与耗费的氧气基本持平，因运动强度较低，持续时间可较长，便利易于坚持。科学合理的运动锻炼可以改善心肺功能，促进健康，减少疾病，提高生活质量。适合的锻炼项目有游泳、爬山、慢跑、健身操、太极拳、乒乓球等。

悲伤肺，肺是表达忧愁、悲伤的主要脏器，如果太过忧愁和悲伤，对人体重要影响是使气不断的消耗，伤心消耗的肺气更大。度过“悲秋”的最好心态就是保持心情愉快，这也是对肺的保护。

秋季干燥，养生宜养肺阴。可以经常按摩迎香穴。迎香穴的主要位置是鼻翼两侧，每天坚持按摩60次，直到发热为止。