冬季易感冒，3款药膳方预防养生

冬季是每年比较寒冷的季节，寒冷的天气会让很多人抵抗力有所下降，容易患上感冒，当一旦发生感冒时，就会引来一系列不良情况，比如：胃口变差、食欲减退、发烧、呕吐，这样就会使身体没有足够的能量，变得全身无力，没有食欲。所以在冬季感冒我们要做好养生保健工作，食补是不错的养生方法。那么你知道冬季感冒要怎样食补才比较好呢?

一、冬季感冒需注意的事项

1.少食多餐

冬季感冒会直接导致没有胃口，而这个时候如果没有进食足够的营养，肯定是会让身体没有足够的热量来进行自愈，这个时候我们就一定要吃一点东西，如果真的吃不了的话，可以选择少食多餐，让身体摄取足够的营养，才能让感冒病情慢慢的康复。

2.吃清淡的食物

如果感冒的话，肠胃道的功能也就会慢慢的下降，这个时候肯定是不能吃难以消化的食物，不然会加重肠胃的负担，使得我们很难吸收足够的营养，这对身体健康是很不利的，所以在平时最好选择吃清淡一点的饮食，才能够让身体可以进行自我修复，让感冒自愈。

3.多补水

感冒的人，其身体消耗水分的能力是很大的，水分消耗速度是非常的快，所以病人一定要做到及时的补水。每天都要定时的喝水，不要等口渴的才选择喝水，喝水可以选择白开水比较适合，水温的温度差不多在42度左右就可以了。每天定时喝水就会让感冒慢慢的痊愈。

二、推荐3款感冒滋补养生药膳食方

1.金银花薄荷茶

【材料】薄荷10克、金银花30克、鲜芦根60克。

【做法】先把银花跟鲜芦根洗净，然后放入锅里注入500ml的清水炖煮15分钟之后再放入薄荷下去炖煮，最好煮个3分钟左右再根据个人胃口放入适量的冰糖即可。

2.豆豉金银花粥

【材料】豆豉9克、金银花9克、梗米60克、白糖适量。

【做法】先把豆豉洗净、金银花也洗净，两者放入锅里，加入适量的水来进行水煎，然后直接去渣取汁备用。梗米洗净之后加入清水，用中火熬煮成粥，等粥要熟透的时候加入药汁跟适量的白糖，搅拌均匀煮沸即可。

3.葱白香菜饮

【材料】葱白3段、香菜15克。

【做法】先把3段葱白洗净后切小段;香菜直接洗净。把2种材料放入锅里，注入适量的清水，等煮沸之后再接着煮5分钟就可以了。