瑜伽的注意事项和禁忌有哪些？哪些人群不适宜锻炼瑜伽？

核心提示：瑜伽作为一项有氧运动，可以锻炼身体、塑形等，适当进行对身体有诸多好处，但也存在一定的注意事项和禁忌。以下搜药网小编就为大家介绍瑜伽的注意事项和禁忌，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

注意事项

注意热身：和其他运动一样，在进行瑜伽锻炼之前，建议适当进行身体的热身活动，对肌肉进行拉伸，防止在练习瑜伽时出现损伤。

合适环境：瑜伽一般需要在安静及放松的状态下进行，如果选择室内练瑜伽，则要注意保持空气流通，防止产生缺氧的情况。

禁忌

暴力牵拉：瑜伽运动中的拉伸动作，应注意避免暴力牵拉，需要循序渐进地进行，否则容易诱发疼痛，甚至会引发运动功能障碍等症状。

空腹、饭后练瑜伽：瑜伽练习会消耗身体的热量，如果处于空腹状态，很容易诱发低血糖的问题，所以练瑜伽之前应适当进食以补充能量。饭后由于胃内食物需要消化，也不建议立即进行瑜伽锻炼，以防影响胃的消化功能，建议在饭后1小时左右再进行瑜伽锻炼。

部分疾病：患有严重的心脏疾病、重度骨质疏松、癫痫等疾病，也不建议进行瑜伽锻炼，以防加重病情。