仰卧起坐可以减肥吗？仰卧起坐有哪些注意的地方

核心提前：仰卧起坐是我们日常常见运动之一，他可以起到锻炼身体，调解身心健康的作用，很多人认为只要做仰卧起坐还能起到减肥的效果，以下搜药网小编给大家讲解下，关于仰卧起坐的一些错误认识，仰卧起坐要注意什么问题

仰卧起坐越快越好

做仰卧起坐动作又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现。

纠错：其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

正确做法：双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘。

仰卧起坐可以减肥

很多人以为只要坚持做仰卧起坐，就能达到减肥目的。

纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对锻炼的是腹部肌肉群，长期锻炼可能使腹部肌肉力量加强，但身体其它部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。并且想通过一种运动来达到某个部位的减肥效果是不可能的。

正确做法：把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能达到完美的减肥效果。

仰卧起坐可以随意

在做仰卧起坐的时候，身体会不由自主地向某一个方向偏离。

纠错：这样会让腹部肌肉锻炼得不均匀。

正确做法：应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。