2023年清明节养生要注意什么？清明节养生禁忌有哪些

核心提示：2023年清明节到了，很多朋友都想知道清明节要预防哪些疾病，清明节养生要注意什么问题，以下搜药网小编给大家讲解下清明节养生要注意什么和养生禁忌吧

2023年清明节养生：清明时节防“春瘟”

“春瘟”并非指某一种疾病，而是对春季较常见的传染病的统称，它们大都发病狂，热相偏盛，很容易伤阴，传播速度非常快。用现代的医学来看，这些病主要由流行性感冒、流行性腮脉炎、大叶性肺炎、白喉、皮疹、 流行性脑膜炎、皮炎、脚气等。

清明时节，气候非常不稳定，在我国北方，此时升温速度很快，昼夜温差加大，且多风干燥，这种天气会妨碍人体呼吸系统防御功能的发挥，使人免疫力下降，更易受到各种病菌的侵扰。所以，清明时节我们应该积极的预防“春瘟”。

清明时节，我们应常开门窗，给居室通风透气，在紧张工作的同时也要注意休息，给自己足够的睡眠时间。平时要多参加体育锻炼，提高自身免疫力。此外，在日常生活中要养成多喝水、多吃水果蔬菜的好习惯。对于一些流行性疾病，在疾病流行期还可选择注射疫苗的方法进行预防。

2023年清明节养生：清明生发易“上火”

清明时节，气温回升，此时出汗会带走人体的大量水分；不稳定的气候也会使人们在吃饭穿衣方面无所适从；如果再加上工作压力和缺乏休息，很可能导致“上火”，根据中医理论，“上火”需对症调养。

1.小儿易发肺火——多是阴阳失调，肺无法护卫正气，以致外邪入侵所致。

2.青年人易发肝火——年轻人阳气旺盛，春天容易导致内热，使肝火旺盛。

3.中年人易发胃火——中年人长期压力大，久之容易产生胃火。

4.老年人易发虚火——老年人容易肾阴亏损，主要表现为腰膝酸软、多汗、失眠等症。

5.妇女易发心火——多因心肾阴阳失调。

容易上火的人可以从饮食方面进行调养：小儿容易生肺火，应多吃蔬菜和水果；青年人容易生肝火，平时应少吃酸，禁食过辛过热的食物以及海鲜；中年人易生胃火，平时可多吃时令水果以及黄色或绿色的蔬菜；老年人易生虚火，要少吃难消化以及刺激性强的食物；妇女易生心火，可适当选食酸枣、红枣、百合等滋补心肾的食物。