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产妇吃什么食物好?做月子吃什么食物比较好

编辑:搜药网发表时间:2023-01-18 20:32:38

核心提示:坐月子是女人生产后调理的关键时期,所以月子餐吃什么成了关键,这时候就需要我们要合理膳食,均衡营养。吃,是坐月子的头等大事。吃,不仅是给产妇补身体,也是为了给新生婴儿更好的奶水。产后的妇女需要补充大量的营养,所以含有丰富营养的食物在坐月子的时候需要经常吃,例如肉类、鱼类、蛋类、新鲜的蔬菜和水果、各种豆制品等,那么,月子餐吃什么呢,怎么吃才能营养又美味呢?以下搜药网小编给大家详细讲解下

鸡汤

鸡汤是人们众所周知的月子食物。它富含铁、钙、钠等微量矿物元素,还富含各种维生素。不仅营养充足,而且做成鸡汤,更利于人体吸收。它可以补充产妇所需的营养成分,从而有利产妇康复和产生母乳。  在熬鸡汤时,最好不要把鸡油、头、颈、翅尖(翅膀最小那一节)、鸡屁股、内脏熬放在里面一起熬。这样可以有效的减少鸡汤里脂肪、胆固醇和有害物质的含量。  除了盐,最好什么调味料都不要放。包括姜、蒜、葱、花椒、味精、鸡精等等。

鱼汤

鱼汤可以催奶,营养价值也很高,对产妇和婴儿都有益处。  最好是选用鲜活鲫鱼或黑鱼(生鱼)熬汤。慎用鲤鱼,因为有些人的体质,会对鲤鱼过敏。最好也不要用甲鱼,因为产妇身体虚弱,虽然也需要滋补,但是如果突然补的太猛,却会造成虚不受补,而起到反效果。  除了盐,也最好不要放其他调料。可以少放些豆腐。产妇最好不要多吃汤里的豆腐,虽然豆腐对产妇身体也有好处,但是吃多了,可能会造成腹泻腹胀。

红糖

红糖有催奶的效果。常在产妇母乳不足的情况下使用。可以调水喝,也可以放在白粥里喝。  正宗的红糖效果最好,其次是黄糖和片糖。但是不能用冰糖、白糖代替。  有糖尿病的人不能吃,血糖、尿糖偏高的人要少吃,最好不吃。

蔬菜

其实大部份蔬菜都可以吃,但是性寒、凉性、有毒的菜不能吃。例如:苦瓜、番茄、海带、四季豆、菠菜等。 

米粥

小米粥含有很多矿物质、营养成分,还有较高的纤维素,利于排泄。小米粥水分较多,容易吸收。
 

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