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2022年夏季应该如何养生,要注意什么

编辑:搜药网发表时间:2022-06-22 18:06:58

核心提示:夏至到了很多朋友都想知道夏至养生要注意什么?夏至如何养生?以下搜药网小编给大家讲解下夏至养生要注意哪些问题吧

平心静气

情绪波动起伏大的情况下,机体的功能也会受到影响,起居饮食稍有不妥就会发生各种疾病。所以要注意保持调节情绪,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、躁动不安的情绪,宜静心宁神,摒除杂念,保持淡泊宁静的心态。

午睡片刻

午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。午时是指11时~13时,这个时候心经当令,宜小睡30分钟左右以养心。即使睡不着,闭目养神对身心也很有好处。 

饮食调理

夏季温度升高,食欲也会有所下降,宜采取增酸减苦的原则,饮食以清淡、易消化为主,平时可多食蔬菜水果、粗粮等;多喝牛奶、多吃豆制品、鸡蛋、瘦肉等,既能补充营养,又能起到强心的作用。早、晚进餐时可选择食粥,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

避免剧烈运动

夏季气温高,皮肤毛细血管扩张,大量血液充于体表,心脑血管供血相对不足,再加上出汗量大,中医认为“汗为心液”,出汗量大易伤阴。因此,夏季出汗后要及时补充水分,避免剧烈运动,尽量减少出汗。可对证服用仲景牌生脉饮,益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。

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