2023年清明节如何调整好自己心态，清明节如何养生比较好

核心提示：很多朋友都想知道，清明节扫墓应该如何调节好自己的心态，清明节扫墓养生要注意哪些问题，以下搜药网小编给大家讲解下2023年清明节如何养生和调整好自己的心态吧

清明凭吊先人，悲伤要有度

清明节时虽然惠风和畅、万象更新，但却是一个哀伤的节日，它是中国人祭祖扫墓、缅怀先人的日子。养生专家指出，我们在寄托哀思的同时也要关心自己的健康。

清明节，人们共同追思去世的亲人，这本来是一个很好的情感宣泄的方式，对心理健康是有利的。但同时，很多人聚在一块哀思，会造成一种悲伤的气氛，这种气氛会使人压抑。老年人往往忧思重重，在这种气氛下很容易产生情绪波动，引发各种疾病。所以，清明扫墓时，不宜在悲伤、压抑的气氛中沉浸过久，否则不利于健康。

晒晒太阳，远离“春愁”

我国古诗中有许多对春愁的描写：唐代的张祜有“伤心日暮烟霞起，无限春愁生翠眉”的哀婉；宋时的陆游有“骑马悠然欲断魂，春愁满眼与谁论”的叹息。在现实中，春愁是十分常见的，它是一种精神性障碍，因与季节有关，所以也属于“季节性抑郁症。”

中医专家告诉我们，春天养生要注重对精神的调养，情绪失控，精神异常都会对人体造成伤害。根据现代医学，人体内产生的各种激素直接影响着人的精神状态。遇到开心的事情时，人的大脑会分泌出一种叫内啡肽的激素，这种激素会给人一种快乐和满足的感觉。当遇到恐怖的事情时，人的肾上腺髓会分泌一种叫肾上腺素的激素，它会给人一种害怕或者气恼的感受。另外，黑夜或者天气阴沉时，人体还会分泌一种叫做褪黑素的激素，这种激素会使人犯困。阴雨天气正是这种物质分明旺盛的时期，所以阴雨天人们大多情绪不好。“清明时节雨纷纷”，清明之时大多阴雨连连，所以此时引发“春愁”也不足为怪。

但是，实验表明，阳光可以抑制褪黑素分泌，并将其破坏。所以，心理医生告诉我们，阳光，尤其是清晨的阳光是最好的抗抑郁药。因此，在春季，我们最好调整好作息，清晨伴着初升的太阳散步，让晨光为你按摩，消除心中的抑郁。