搜药网：骨质疏松吃什么食物比较好

核心提示：很多老人到老了容易骨质疏松，那么我们日常生活中如果出现骨质疏松的情况应该吃什么食物比较好呢？以下搜药网小编来给大家详细讲解下老人骨质疏松吃什么食物比较好吧

1.虾皮和海带

虾皮和海带都是钙质丰富的海产品。每天食用25克海带，能补充300毫克的钙质。虾皮中的钙质很丰富，25克的虾皮含有500毫克的钙质，用虾皮做汤和做陷是很好的食用方式。此外，海带和虾皮还可以起到降血脂、预防动脉硬化的作用。

2.绿色蔬菜

绿色蔬菜的钙含量也较高，如油菜、萝卜缨、菠菜等，更年期老人不妨在生活中多吃这些蔬菜，有效防治骨质疏松。

3.牛奶

牛奶中富含丰富的钙以及维生素d是人体吸收最好的钙来源，而且多喝牛奶也可以强健骨骼。老人在出现骨质疏松时多喝一些牛奶也可以补钙。

4.豆制品

大豆属于高蛋白质食物，其含钙量也是非常高的。豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐干等。500毫升的豆浆中含有120毫克的钙质，150克豆腐含有500毫克钙质，除了豆腐和豆浆外，经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。