搜药网：高血压患者吃什么蔬菜比较好

核心提示：大家都知道高血压的人有很多食物是不能吃的，但是相对而言蔬菜对高血压还是可以的，以下我们来给大家讲解下高血压的人群吃什么蔬菜比较好吧

芹菜

芹菜是人们在家常吃的一种蔬菜，也是降低血压的首选。芹菜富含钾，生物类黄酮和膳食纤维，不仅可以促进肠蠕动和控制体重，还可以降低血压。

苦瓜

苦瓜富含钾，可以有效帮助人体排泄过量的钠，帮助降低血压。同时，苦瓜粗提取物含有类似于胰岛素的物质，对降低血糖具有显著作用。高血糖也是高血压的致病因素之一，对控制高血压也有好处。

土豆

土豆是一种低脂，低热量，营养丰富的蔬菜。它还富含各种抗氧化剂，可以减少自由基对血管的损害。同时，土豆还富含钾，可以帮助人体排泄过量的钠，从而降低血压。

菠菜

菠菜富含多种矿物质，其中钾在调节血压中起着至关重要的作用。菠菜还含有大量的胡萝卜素，维生素C和抗氧化剂，可以减缓自由基对血管的损害，增强血管弹性，促进血液循环，并可以有效预防心脏病。

洋葱

洋葱绝对是一种罕见的降低血压的蔬菜。其中所含的前列腺素A可扩张血管，降低血液粘度并增加冠状动脉血流量。流动功能和预防血栓形成可以有效降低人体外周血管的抵抗力，对降低血压和预防心脑血管疾病非常有帮助。

茄子

茄子的紫色皮肤富含维生素E和维生素P。维生素E是一种天然抗氧化剂，可以对抗自由基并减少其对血管壁的影响。维生素P可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，对高血压和动脉硬化有一定的预防作用。

我们都知道茄子会吸收油，如果油少，它的味道就会不好。如果我们不小心，我们会吃太多的油和盐。因此，建议高血压的人通过蒸蛋来食用茄子。将茄子蒸熟并撕成小条，并佐以最健康的调味品。

西葫芦

西葫芦口味清淡，富含维生素和矿物质，尤其是钾，可以帮助人体排泄过量的钠，从而有助于降低血压。[H]