搜药网：骨质疏松能吃什么不能吃什么

核心提示：很的朋友都想知道骨质疏松的人能吃什么食物，不能吃什么禁忌，尤其对于一些老年人很多人都有骨质疏松的毛病，以下搜药网小编来给大家讲解下骨质疏松能吃什么不能吃什么吧

骨质疏松不能吃什么呢？

1.不能大量喝碳酸饮料

2.不能喝浓茶及咖啡

3.不能吃得过咸。预防高血压及骨质疏松每天摄入盐量不超过6克。

4.不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨

质疏松症。

5.不能一次性摄入大量蛋白质，摄入蛋白质过多会造成钙的流失。

骨质疏松吃什么呢？

含钙丰富的食物有：奶制品、牛奶、虾皮、鱼、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类、蔬菜，坚果等。

日常食谱：

枸杞鱼头汤

材料：鱼头500克，白芷10克，枸杞10克，料酒10克，姜片5克，葱段10克，盐3克，香油20克，冷水2800克。

做法：鱼头去腮洗净，白芷润透切片，枸杞洗净，将鱼头白芷枸杞姜葱料酒同放锅内，加水武火烧沸，再用文火炖30分钟，加入调味即可。

红豆黄豆花生猪蹄汤

材料：赤小豆30克，黄豆50克，花生50克，猪蹄500克，大枣3克，盐3克，姜2片。

做法：将上述材料浸泡1小时，将猪蹄刮净，斩件，洗净，沸水。热锅放姜片，爆炒猪蹄5分钟。将冷水2000毫升放入瓦煲内，煮沸后加入以上用料，武火煲滚后改文火煲3小时，加盐即可。

功能效用：补肝肾，益精血，强筋健骨，适用于虚赢，骨质疏松症等。