十二时辰养生之丑时养生原则

丑时养生

丑时是指凌晨1点到3点，即01:00至03:00，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

人体状况：左为肝，右为肺，肝在东边属于青龙，肺西边为白虎，这两个在中医里是最难治的病。丑时肝经最旺，是肝脏修复的最佳时段。“肝主藏血”,人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。如果不注意养肝，就会导致肝炎、大三阳、小三阳等。

丑时养生原则：养肝

地丑时足厥阴肝经最旺。肝藏血，肝血推陈出新，是肝脏修复的时间，必须适当休息，以保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，会易生肝病。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。而睡觉就是养肝血最好的方式。

足厥阴肝经

肝还有一个功能，就是“肝主筋”。筋是指连缀四肢百骸、有弹性的筋膜；当人体中的弹性出了问题，比如阳痿、痔疮，都是由于肝的主筋功能出问题了。筋的弹性没有了是什么出了问题呢？中医认为是血出了问题，血不能够浸润这条筋了。现在患肝病的病人特别多，其实这和我们日常生活中一些很不好的习惯密切相关。比如凌晨一点到三点是养肝血的时间，如果不睡觉，就养不起肝血。还有很多人为了应酬大量喝酒，无形中又增加了肝疏泄毒素的工作量，这样的话只能加重肝的负担会使肝的问题越来越严重。

任何事物都需要辩证去分析，不能只升不降，平常都说左肝右肺，左边是生发，肝气是主升的。右边是主降，肺气是主降的，比如说出现头疼的时候，你去医院看病，医生就会告诉你头疼是属于肝阳上亢，就是肝的阳气往上走。这实际是说你的收敛功能、降的功能出现问题了。如果阳气一直这么升上去而没有降下来，就会导致你出现头疼。道教养生学认为“降龙伏虎”是最难的。也就是说把人体的气机调整到升中有降、降中有升是最难的。而治病也是这样，治好病的关键就是能否把这个气机把握住。

《黄帝内经·灵兰秘典论》指出，肝是将军之官，是主谋略的。我们的聪明才智能否最大发挥，全看我们的肝气足不足。如果我们肝气很足的话，我们就显得很聪明，反应很敏捷。那么“将军之官”是什么意思？将军不仅可以打仗，而且还是能够做运筹帷幄的人；将军运筹帷幄的那个功能，就相当于肝的藏血功能。而“谋略出焉”，指的就是把肝气养足了才能够出谋略，才能木生火，火为心；木旺则火旺，才能“神明出焉”。然而，说到底，只要凌晨1～3时能够睡觉的话，就是在养肝，因为睡觉是对养气血最有利的。