搜药网：缺钙的人吃什么好

核心提示：长期缺钙是会影响人的健康问题的，所以要及时改善，严重的患者可以在医生的指导下补钙，同时也要加强身体锻炼。以下搜药网小编来给大家讲解下缺钙的人吃什么比较好吧

补充维生素D

有的人缺钙有可能与钙质吸收利用率不好有关，而补充维生素D是能促进钙的吸收。所以，日常保持充足的光照，每周吃一到两次的动物肝脏，或者补充鱼肝油制剂来提供维生素D，都是可以促进钙的吸收。

牛奶、豆制品、绿叶蔬菜类

缺钙的人应该针对性提高钙的摄入量，摄入含钙高的食物补钙效果更好，像牛奶、豆浆、豆腐、绿叶蔬菜等，用于日常补钙是比较好的。

补充维生素K

最近几年的研究结果表明，维生素K的摄入也可以增强钙的吸收，促进骨的重建，同时还防止骨结构的破坏。所以，日常饮食搭配一些富含维生素K的食物也是很有好处的，像菠菜、甘蓝、香菜、莴苣、荠菜等蔬菜的富含维生素K，宜搭配食用。