熬夜时适合食用什么？应多吃些干果维生素等

核心提示：现代社会，很多人压力大，需要熬夜学习或者工作。众所周知，熬夜对身体损伤很大，因此需要在饮食上多加注意。以下搜药网小编就为大家介绍熬夜时适合食用什么，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

富含卵磷脂的鱼、虾类

深海鱼类、虾类含有丰富卵磷脂，对大脑补充及保护有积极作用，有助于减少熬夜对大脑带来的损伤。

干果类

熬夜者长期食用干果类，对脑组织与脑细胞的修复有一定帮助。

胡萝卜

​​​​​​经常熬夜的人可以多吃一些胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可被小肠壁转变为维生素Ａ，对于用眼过度和经常熬夜的人来说，能起到缓解疲老的作用。

奶制品和牛奶

经常熬夜的人可能会出现排毒功能紊乱，黑眼圈加重、脸上有沉积的黑色素，严重的话还会诱发疾病和加速衰老。所以对于经常熬夜的人来说，平时可以多吃奶制品和牛奶，这两种食物的营养价值比较高，容易被人体消化吸收。奶类食物能提高人体的免疫力，而且也能缓解疲劳。