搜药网：常见养生常识你知道吗？吃什么食物养生

核心提示：很多朋友都想养生，但是养生不知道怎么做比较好，以下搜药网小编给大家讲解下常见养生常识以及日常生活中养生吃什么食物比较好吧

常喝酸奶

酸奶的营养价值极高 。对提供免疫力有一定的功效与作用

常喝绿茶

抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

多吃五谷杂粮

要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

吃饭时尽量做到细嚼慢咽，吃饭不能吃得太快，吃得太快会影响人体的健康，醒后不要马上起床，否则会出现头晕目眩的现象，晚餐不能吃得太饱，吃得太饱会影响到人体的健康，睡觉前泡脚20分钟对人体有多种好处。

睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

午、晚餐，吃够30分钟

用短平快形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

揉眼

自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。