长期失眠怎么办，吃什么比较好？桂圆的功效与作用

核心提示：很多朋友经常失眠，因此想知道长期失眠吃什么比较好，以下搜药网小编给大家讲解下长期失眠怎么办，桂圆的功效与作用吧

长期失眠怎么办

研究发现，晚餐吃对食物，不仅有利健康，还能助你入眠。

含B族维生素丰富的食物：比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食 物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。

菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒 眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种 色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会 胖，反而还可以补充身体里的钙。

桂圆的功效与作用

中医认为，桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用 的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。

1、每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心， 生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

3、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神， 为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

4、桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可 食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于 女士。

5、桂圆肉200克，加高梁白洒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可 恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。

6、龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量红糖，早 晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。