搜药网：血糖高如何降糖？需要增加活动量多吃粗粮等

核心提示：在生活中很多人受到了血糖血糖高如何降糖高这种症状的困扰，如果血糖一直处于较高水平，就容易引发糖尿病，对身体健康危害非常大。以下搜药网小编就为大家介绍，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

增加活动量

加强体育锻炼对于血糖控制有很大作用，增加活动量可以帮助改善胰岛素抵抗、降低血糖，降低体重。

多吃粗粮

控制血糖也与摄入的粮食精细程度有很大关系，在平时最好以粗制谷物代替精制谷物，多吃粗粮也有助于降低血糖。

餐具用小号

进食的时候选用小号餐具可以帮助患者减轻食量，降低热量摄入，从而降低血糖，保持体重。

根据日常活动量来算计饭量

一些身材过度肥胖的人如果控制体重，减掉体重的5%就可降低70%的糖尿病发病率。

增加维C摄入

维生素C具有抗氧化剂作用，可以软化血管，减少血管内斑块堆积，因此血糖高的人要注意增加维C摄入。

多喝水

在人体血糖升高时，多喝水能够冲淡血糖，还可以防止一次摄入过多食物，因此在平时要注意多喝水。但是需要注意不能一次喝大量水，也不要等到很渴的时候才喝。