多梦的解决方法有哪些？可以适当运动泡脚等

核心提示：睡眠是每个人必须要做的事情，睡眠充足，第二天的工作和学习效率才能够得到保证，整个人精力也会比较充沛，生活中我们也常常会发生多梦的状况，会感到十分疲惫，以下搜药网小编就为大家介绍多梦的解决方法，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

睡觉前喝牛奶

睡前牛奶可以补充蛋白质和钙，可以促进睡眠，具有安神的作用。

泡脚

泡脚可以促进血液循环，活络血脉，有利于促进睡眠。

适当运动

适当地进行运动，睡觉前的两三个小时可以去慢跑、瑜伽、广场舞等运动，可以释放一些能量，促进睡眠。

朗读

选择一个安静的地方，呼吸新鲜的空气，朗读一些诗歌、文章，促进呼吸作用和脑力运动，也有利于促进睡眠。