巴旦木的功效及作用有哪些？食用巴旦木的好处是什么？

核心提示：巴旦木营养价值很高，是一种健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素等，且不含胆固醇，被广大消费者接受和喜爱。以下搜药网小编就为大家介绍巴旦木的功效及作用，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

保护肌肤

巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，且富含类黄酮抗氧化剂，23颗巴旦木可以提供维生素E相当于人体每日所需的一半，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。

有益心脏健康

巴旦木中有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低胆固醇水平，有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

改善肠道健康

巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。

控制体重

食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入，同食巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。