早餐的饮食原则是什么？早餐要吃哪些食物？

核心提示：一天中的饮食最重要的就是早餐了，早上吃的好不好会直接影响当天的精神状态，以下搜药网小编就为大家介绍早餐的饮食原则，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

早餐前先喝水

经过了一整夜，身体已经消耗了大部分的水分和营养，所以在起床之后一定要先喝水，这样才能够补充人体的生理性缺水状态，还能够对肠胃起到一定的清理作用。

早餐吃一点水果

每天人体当中都是需要很多维生素的，水果当中含有丰富的维生素，纤维素以及矿物质，可以刺激人体的食欲还能够促进身体当中肠道的蠕动，维持人体体内当中的酸碱平衡，而且经常吃水果，还能够起到美容养颜的作用。

早餐吃五壳根茎类食物

五壳根茎类的食物，含有丰富的糖类，可以为人体快速的提供能量，一般早餐的主食可以选择稀饭、馒头，或者是全麦面包等食物。

早餐吃乳制品

乳制品当中含有高品质的蛋白质，还含有丰富的钙，在早餐的时候可以选择通过乳制品来补充身体当中的钙含量和蛋白质含量，建议大家可以在早餐时饮用一杯牛奶等。