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搜药网:夏季男人如何养生,夏季女人如何养生

编辑:搜药网发表时间:2022-05-22 12:09:58

夏季女人如何养生

夏季,女性尤其要注意热养生。首先,从生活、工作上加以改善,女性长期不运动、久坐、久卧等,也容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。多运动一方面燃烧脂肪和热量,另一方面可以加速血液循环、新陈代谢、提高心肺功能。即使在经期也可以适量地运动,以热养生,可改善盆腔内的血液循环,减轻充血现象。怕冷的女性平时多食用补气活血食物,如龙眼肉、老姜、阿胶、猪肝、党参等。

每逢夏季,许多医院妇科都会收治不少因贪凉而发生经期综合征的年轻女性。

27岁的戴露(化名)这个夏天几乎没怎么出门,房间空调24小时开机,偶尔出门也是下到地下室钻进开着冷气的私家车,无论上班、聚会都冷气十足。

不仅如此,她还冷食冷饮不断,冰淇淋花式翻新。果然,这次她的例假不仅延期,且疼得程度史无前例。湖北省妇幼保健院中医科主任张迎春说,这种情况比较常见,女性经期不易过度食用冷饮,否则极易引起或加重痛经。

她解释道,对女性来说,冷对女人的健康和美丽都是一种摧残。即使是在炎夏,女人的生殖系统也要注意保暖。空调房里最好搭件披风,护住关节处,喝温水代替冰水和冷水。

但她也同时强调,有肝火旺盛的女性,则不宜“热养”,以免火上浇油。

夏季男人如何养生

现代人节奏快,精神压力大、熬夜以及逞口舌之欲者增多,造成都市人群体质大都以内热为主,尤以阴虚内热者更为常见。内热、火旺成为很多事业型男士的典型体征。

武汉市中医医院风湿疼痛科副主任医师熊源胤介绍,对于那些阴虚、痰湿、内热重等人群,其实无论男女,都要以除内热,清肝火为主。如不妨先从饮食上“降温”。高油、高脂、高盐饮食是造成现代“富贵病”的主要凶手,引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、心力衰竭、肝肾负担重等。所以,在饮食上要注意多吃粗粮、蔬菜和蔬果,多喝水、少吃咸味食物。

还有不少男性容易发脾气、上火、急躁等。发脾气伤身、伤神、易生病。男人静养生,可选择钓鱼、打太极、瑜伽、气功、冥想等。起到控制脾气,平衡身体阴阳的作用。

生活中,男性久坐、开车、蒸桑拿、长时间骑行、穿紧身裤等,都是导致男性生殖功能下降的原因。平时,男性朋友应着宽松舒适透气衣着,尽量不要久坐。

但无可否认,也有一些男性照样会阳虚、畏冷,如有的不育症患者就属肾阳虚,如果一味“冷养”,后果不堪设想。所以在对号入座前,一定要先到正规医疗机构请中医师先辨识体质后,再着手开始最适合自己的养生之道。

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