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哪些食物不易引发肥胖?包括豆制品新鲜水果等

编辑:发表时间:2022-05-30 11:08:01

核心提示:饮食是造成肥胖的重要原因之一,想要预防肥胖要吃一些不容易让人发胖的食物。以下搜药网小编就为大家介绍哪些食物不易引发肥胖,希望可以帮助到大家,祝愿大家身体健康!

豆制品

各种豆制品属于不易发胖的食材,例如豆腐、豆腐皮等,可为身体补充激素,并且黄豆中不含胆固醇,能降低血液中的总胆固醇。

部分肉类

在减肥期间吃对肉反而可通过补充动物蛋白质预防肥胖,像深海鱼中的欧米茄-3脂肪酸,会影响到血脂,能降低三酸甘油酯的浓度,对于控制体重十分有利。

新鲜水果

各种新鲜水果,包括香蕉、苹果、西瓜、柚子等,水分含量大,不易发胖,当然要适量摄入,因为这些水果的含糖量并不低,过量食用也会引发肥胖。

奶制品

各种奶制品热量也不高,能补充营养同时对管理身材也有好处。牛奶可补充钙质,促进骨骼健康,酸奶则能促进食物消化。

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