维生素D水果和食物排行榜，哪些水果富含维生素D

核心提示：小朋友与老人都需要补充维生素D跟钙，很多朋友都想知道如何补充维生素D，其实，日常生活中我们就有很多水果与蔬菜有维生素D，以下搜药网小编给大家讲解下维生素D食物排行榜，富含维生素D的水果蔬菜有哪些吧

维生素d的水果和蔬菜有哪些

虽然水果蔬菜中含维生素d较少，但是也有，以来看看有哪些吧。

维生素d的水果：桑葚，樱桃，番石榴，柠檬，柿子，草莓，猕猴桃，苹果等。

维生素d的蔬菜：干香菇，蘑菇，红椒，黄椒，芥蓝，花菜，西红柿，菠菜，韭菜，芹菜，香菜，白萝卜，土豆，海藻，大豆，葱头，大蒜等。

维生素d的食物排行榜

1、含维生素d排名第一的食物是鱼肝油。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类动物的肝脏中提炼出来的脂肪，颜色一般呈黄色或者乳白色，带有一点腥味。鱼肝油富含维生素a和维生素d，可以用来治疗夜盲症或者佝偻病。

2、含维生素d排名第二的食物是深海鱼类。深海鱼类在海底，生活水源污染减少，肉质健康。而且长期深居海底，可以避免人类的捕捉，没有精神压力。

3、含维生素d排名第三的食物是动物肝脏。动物肝脏是动物新陈代谢、储存体内营养成分的重要器官，其富含维生素d和各种微量元素。