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维生素D水果和食物排行榜,哪些水果富含维生素D

编辑:搜药网发表时间:2022-06-03 08:23:37

核心提示:小朋友与老人都需要补充维生素D跟钙,很多朋友都想知道如何补充维生素D,其实,日常生活中我们就有很多水果与蔬菜有维生素D,以下搜药网小编给大家讲解下维生素D食物排行榜,富含维生素D的水果蔬菜有哪些吧

维生素d的水果和蔬菜有哪些

虽然水果蔬菜中含维生素d较少,但是也有,以来看看有哪些吧。

维生素d的水果:桑葚,樱桃,番石榴,柠檬,柿子,草莓,猕猴桃,苹果等。

维生素d的蔬菜:干香菇,蘑菇,红椒,黄椒,芥蓝,花菜,西红柿,菠菜,韭菜,芹菜,香菜,白萝卜,土豆,海藻,大豆,葱头,大蒜等。

维生素d的食物排行榜

1、含维生素d排名第一的食物是鱼肝油。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类动物的肝脏中提炼出来的脂肪,颜色一般呈黄色或者乳白色,带有一点腥味。鱼肝油富含维生素a和维生素d,可以用来治疗夜盲症或者佝偻病。

2、含维生素d排名第二的食物是深海鱼类。深海鱼类在海底,生活水源污染减少,肉质健康。而且长期深居海底,可以避免人类的捕捉,没有精神压力。

3、含维生素d排名第三的食物是动物肝脏。动物肝脏是动物新陈代谢、储存体内营养成分的重要器官,其富含维生素d和各种微量元素。

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