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冬泳有哪些注意事项呢?冬泳时要注意以下几点

编辑:发表时间:2022-06-17 08:00:49

核心提示:冬泳是一种新的健身方式,很多人喜欢冬泳,那么,冬泳有哪些注意事项呢?以下搜药网小编就为大家介绍冬泳时要注意什么,希望可以帮助到大家,祝愿大家身体健康!

冬泳前

冬泳的时候,到了游泳池边,建议不要立刻下水,对着自己的腰,膝盖处,肩膀处,以及肘关节处,进行快速地摩擦,这些部位的体温会上升。但是摩擦时间也不易过长,一般建议在五分钟以上,十分钟以下,这样才能在入冷水后,不会使五脏受损。

冬泳时

下水后,如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话,要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池,到温度较高的地方,不要出现意外。另外,最忌的就是停留在水里不动,体温会降的很快,所以应该时刻让自己在水里保持运动的状态。

冬泳后

离开水面后,先擦自己的脚部的冷水,这是因为脚部离心脏的位置最远,血液循环的周期最长,先擦脚能让脚部的温度快速提升。

另外,冬泳的时候,不建议天天游,建议一个礼拜两次就可以了。这样,身体才吃得消。年轻人,一个星期三次也就足够了。

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