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搜药网:夏季如何养生?夏季养生怎么做比较好

编辑:搜药网发表时间:2022-06-24 17:44:28

核心提示:很多朋友都想知道夏季如何养生,夏季很热,最好多喝水,出门记得做好防晒工作,以下搜药网小编给大家讲解下夏季如何养生吧

饮食宜清淡

唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”,又说:“善养生者常须少食肉,多食饭。”在强调饮食清补的同时,告诫人们食勿过咸、过甜、辛辣油腻食物。 

在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

适当补水

夏季时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,适当多喝水。

要午休

顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,注意防暑,午最好能小睡一会。

适量运动

夏季时节,气温已升高,尤其是正午时分。“汗为心之液”,因此午时运动流汗最易伤心。建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方,以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。

勤换衣,勤洗澡

夏季过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,夏季后要常洗澡,“阳热”易于发泄。但须注意的一点,在出汗时不要立即洗澡。 

夏季养生

夏季节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中,要注意如下几点: 

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