夏季养生要注意什么？夏季养生的原则是什么

暑为夏季的主气，暑热之邪为阳,其性升散，侵犯人体后，往往我们人体会出汗过多，出汗过多，则耗伤津液，津液亏损；暑热之邪还会扰动我们心神，会出现心烦闷乱，在大量出汗的同时，往往气随津泄，而导致气虚，所以夏天往往可见气短乏力，甚至突然昏倒，不省人事。

因此，夏天应该以适当避暑，益气养阴为主。像有心肺基础疾病的人，过度锻炼容易导致疾病的突然发作。

平心静气

情绪波动起伏大的情况下，机体的功能也会受到影响，起居饮食稍有不妥就会发生各种疾病。所以要注意保持调节情绪，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、躁动不安的情绪，宜静心宁神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。

避免剧烈运动

夏季气温高，皮肤毛细血管扩张，大量血液充于体表，心脑血管供血相对不足，再加上出汗量大，中医认为“汗为心液”，出汗量大易伤阴。因此，夏季出汗后要及时补充水分，避免剧烈运动，尽量减少出汗。

饮食调理

夏季温度升高，食欲也会有所下降，宜采取增酸减苦的原则，饮食以清淡、易消化为主，平时可多食蔬菜水果、粗粮等；多喝牛奶、多吃豆制品、鸡蛋、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。早、晚进餐时可选择食粥，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。