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补钙的食物有哪些?哪些方式能够促进钙的吸收?

编辑:发表时间:2022-07-10 09:00:42

核心提示:缺钙是日常生活中很常见的事情,不仅是老人和小孩,哪怕是成年人也经常会缺钙,那么,如何补钙呢?以下搜药网小编就为大家介绍补钙的食物有哪些,希望可以帮助到大家,祝愿大家身体健康!

补钙的食物

芝麻:芝麻的含钙量非常高,可以使骨骼更加强劲。

虾皮:虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍,可以预防老年骨质疏松症。

牛奶:牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质,可以有助于钙质吸收。

乳酪:乳酪不仅可以补钙,还可以增强人体免疫力。

紫菜:紫菜富有胆碱和钙物质,可以促进牙齿骨骼生长,还有助于提高记忆力。

促进钙吸收的方式

晒太阳:经常晒太阳可以使皮肤生成维生素D,能够促进肠胃对钙的吸收。

运动:经常运动可以改善肠胃的吸收,可以加速代谢,对钙的吸收更好。

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