补钙的食物有哪些？哪些方式能够促进钙的吸收？

核心提示：缺钙是日常生活中很常见的事情，不仅是老人和小孩，哪怕是成年人也经常会缺钙，那么，如何补钙呢？以下搜药网小编就为大家介绍补钙的食物有哪些，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

补钙的食物

芝麻：芝麻的含钙量非常高，可以使骨骼更加强劲。

虾皮：虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍，可以预防老年骨质疏松症。

牛奶：牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，可以有助于钙质吸收。

乳酪：乳酪不仅可以补钙，还可以增强人体免疫力。

紫菜：紫菜富有胆碱和钙物质，可以促进牙齿骨骼生长，还有助于提高记忆力。

促进钙吸收的方式

晒太阳：经常晒太阳可以使皮肤生成维生素D，能够促进肠胃对钙的吸收。

运动：经常运动可以改善肠胃的吸收，可以加速代谢，对钙的吸收更好。