补锌的食物有哪些？包括菠菜、牛肉、牡蛎等

核心提示：锌是促进人体生长发育的重要元素，有利于维生素A的吸收，还可促进伤口愈合，增强人体免疫力。以下搜药网小编就为大家介绍补锌的食物有哪些，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

菠菜

菠菜富含多种微量元素，其中就包括锌元素，能够很好地补充人体的锌元素。

芸豆

芸豆的营养价值丰富，味道可口， 其中还含有大量的锌，可以为人体补充每日所需要的锌。

牛肉

牛肉中含有大量的蛋白质和微量元素，其中每100克牛肉的锌含量为1.77毫克，能够强身健体，增强身体的免疫力，提高抗病能力。

牡蛎

牡蛎肉的含锌量在众多食物中居于首位，对于强化免疫机能有巨大的作用。