补铁的食物有哪些？包括枸杞、红豆、黑木耳等

核心提示：铁元素是人体里面比较重要的一个微量元素，一旦缺少铁元素会对我们的身体造成比较大的伤害。以下搜药网小编就为大家介绍补铁的食物有哪些，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

枸杞

100g的枸杞就有14.6毫克的铁元素，因此它的补铁效果非常好，日常泡水喝或者食疗煲汤都可以有效吸收。

红豆

红豆有补铁的功效，100g的红豆就含有9.8mg的铁元素，所以常吃红豆身体就能很好的吸收其中的铁元素，从而达到食疗补铁的目的。

黑木耳

黑木耳有补血功能，对补充铁质也有好处，所以缺铁的人群可以多吃木耳。

黄花菜

蔬菜中黄花菜的铁含量最高，而且还含有多种维生素和蛋白质，尤其是对孕期的女性效果显著，有利于胎儿的发育。

黑米

黑米被称作长寿米，并且对于贫血引起的白发、腰膝酸软和夜盲等病症有显著的改善作用。