富含硒元素的食物有哪些？包括肉类、水产类、豆类等

核心提示：硒是人体必需的微量营养元素，有抗氧化、抗衰老、增强身体抵抗力的功效。我们可以在日常生活的饮食中摄取硒元素，以下搜药网小编就为大家介绍富含硒元素的食物有哪些，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

肉类

猪肉、驴肉、羊肉、猪肾、羊肾、牛肾、猪肝等，富含较高硒元素，建议缺硒患者适量进食。

水产类

梭子蟹、河蟹、鱿鱼等，除含有较多的硒元素外，还含有较高的矿物质，营养价值丰富。

豆类

绿豆、红豆、紫豆、芸豆、黄豆等，以及豆类的相关制品，都含有丰富的硒元素。

蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等，含有的硒元素较高，还含有丰富的蛋白质。

水果类

桑葚、桂圆、酸梨、芒果、柠檬等不仅患有较高的硒元素，还含有较多的维生素，可补充多种营养成分。

蔬菜类

大蒜、香菜、油菜、菠菜、胡萝卜、豆角等富含硒元素。

谷类

小麦胚粉、玉米面等均含有丰富的硒元素。