经常熬夜的人吃什么比较好？熬夜的人吃什么补肝

核心提示：现代社会很多人喜欢玩手机看电影电视，晚上经常熬夜，因此很多人都身体亚健康的状态，那么经常熬夜的人吃什么食物比较好呢？经常熬夜的人吃什么补肝比较好呢？以下搜药网小编给大家详细讲解下，希望对大家健康有帮助

深色蔬菜和水果

深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃深色的蔬菜和水果，能够延缓老化，减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

枸杞子+猪肝

枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，能够消除眼涩、清肝明目。

决明子

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，防止熬夜后视力减弱。

维生素A食物

不用多说，维生素A食物是护眼之必需，能够有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。

枸杞+菊花

枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花，饮用后能使眼睛轻松、明亮。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素A，能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜，能够维持视力正常。

维生素B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，一旦缺乏维生素B1，人的眼睛就会很容易疲劳，有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。