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经常熬夜的人吃什么比较好?熬夜的人吃什么补肝

编辑:搜药网发表时间:2022-07-21 17:21:37

核心提示:现代社会很多人喜欢玩手机看电影电视,晚上经常熬夜,因此很多人都身体亚健康的状态,那么经常熬夜的人吃什么食物比较好呢?经常熬夜的人吃什么补肝比较好呢?以下搜药网小编给大家详细讲解下,希望对大家健康有帮助

深色蔬菜和水果

深色的蔬菜和水果的营养价值优于浅色蔬菜和水果,深色的蔬菜具有抗癌的作用,抗自由基的能力很强,多吃深色的蔬菜和水果,能够延缓老化,减低细胞和血管的耗损。深色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

枸杞子+猪肝

枸杞子有清肝明目的疗效。食用枸杞子和猪肝,能够消除眼涩、清肝明目。

决明子

决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪,防止熬夜后视力减弱。

维生素A食物

不用多说,维生素A食物是护眼之必需,能够有效保护角膜,预防眼干、视力衰退。

枸杞+菊花

枸杞明目。用热水冲泡枸杞和菊花,饮用后能使眼睛轻松、明亮。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,维生素A,能够治疗夜盲症和眼干燥症。熬夜的人多吃胡萝卜,能够维持视力正常。

维生素B

维他命B是视觉神经的营养来源之一,一旦缺乏维生素B1,人的眼睛就会很容易疲劳,有可能会引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物都含有丰富的维生素B。

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