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夏季锻炼身体要注意哪些问题,夏季运动要注意什么

编辑:搜药网发表时间:2022-08-02 12:48:07

核心提示:很多朋友都想知道夏季锻炼应该注意哪些问题,因为夏季炎热,锻炼如果过量可能会由于出汗过多导致失水过多,因此夏季锻炼最好不要做剧烈运动,以下搜药网小编给大家讲解下夏季锻炼应该注意哪些问题吧

忌锻炼后大量吃冷饮

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。

忌锻炼后大量饮水

夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。

忌在强光下锻炼

中午前后,烈日当空,气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。

忌锻炼时间过长

一次锻炼时间不宜过长,20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。

忌锻炼后立即洗冷水澡

因为夏季锻炼体内产热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以至生病。

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