缓解疲劳的方法有哪些？包括休息、午睡等方法

核心提示：现在人们的生活工作压力比较大，很多人常常疲惫不堪，甚至影响工作或者学习效率，身体免疫力也会下降。以下搜药网小编就为大家介绍缓解疲劳的方法，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

休息

无论是体力劳动者还是脑力劳动者，休息都是缓解疲劳最有效的方法。脑力劳动者可以出去进行一些休闲的户外活动，比如散步，公园游玩等。而劳动工作者最好的休息方法就是在家里好好休息，可以缓解体力透支带来的疲劳。

午睡

每天午睡30分钟可以有效缓解疲劳，中午休息30分钟可以迅速恢复体力，下午就精力充沛了。

增加饮食营养

均衡补充各种营养元素，多吃新鲜的蔬菜水果、蛋类、奶类等含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁以及植物性脂肪的食物，能够缓解疲劳。

做瑜伽

对于长期伏案工作的白领一族，可以通过做瑜伽来缓解疲劳，做30分钟瑜伽就可以有效缓解大脑和身体的疲劳。

泡澡

下班回家感到全身疲劳乏力的时候，可以通过泡澡的方法来缓解，泡澡30分钟可以让全身都得到放松，而且泡温水浴还可以促进血液循环，加强新陈代谢。