晨练适宜的运动有哪些？包括拉伸运动、有氧慢跑等

核心提示：晨练是许多健身运动爱好者首选的一项健身运动，不但能够提高身体肺功能，推动血液流通，还能够让大脑醒神。以下搜药网小编就为大家介绍晨练适宜的运动，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

拉伸运动

早晨做拉伸有利于韧带的松弛，可以做压腿、弓步下压以及踢腿锻炼，也可做双臂悬吊的拉伸锻炼，改善腰腿、肩背的韧带肌腱的舒展度和延伸性，使关节更灵活。但是要注意在拉伸运动前要充分做好热身运动，以免被拉伤。

有氧慢跑

早晨空气清新，负离子充分，有氧慢跑对身体非常受益，并且空腹对降脂减肥的功效更好，同时也有振奋精神的作用。

徒手力量锻炼

早晨空腹，可以适当做些徒手的抗阻力量锻炼，例如单杠上的引体向上、俯卧撑、靠墙马步蹲及徒手深蹲等，有利于肌肉力量的提升，也对增进中老年的骨密度有好处。

球类运动

早晨也适合打羽毛球和乒乓球，有利于人的敏捷性和灵活性，使身心更健康。

瑜伽运动

早晨空腹做瑜伽神清气爽，可以矫正由于日常不良习惯，使体态更优雅。同时瑜伽还能减压养心、舒缓紧张，激发愉悦的心情和增强自信心。