肾虚如何改善？肾虚的人要注意什么问题

核心提示：肾虚是中年男女经常出现的问题，一般来说说肾虚的人膝酸痛、耳鸣、耳聋、眩晕、阳痿、遗精、痛经，全身无力，无精打采等特点，那么肾虚应该如何改善呢？以下搜药网小编给大家讲解下如何改善肾虚，肾虚要注意什么问题吧

注意睡眠

保持充足的睡眠，对于气血的生化、肾的保养起着重要作用。临床发现，许多肾虚患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

适度放松

人们在生活上容易遭遇各种压力，情绪、精神的紧张也容易出现力不从心的情况，在这里提醒大家，一定要注意休息，调整好心情。

热水泡脚、揉按穴位

每晚睡前用热水泡脚，泡脚常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在脚板底人字纹的中间，太溪穴在脚踝后面，和昆仑穴是相对的，在揉的时候可以顺时针揉。

注意饮食

不要暴饮暴食。适当多吃有益补肾的食物，比如：黑米、黑豆、山药、枸杞。黑米、黑豆可以熬粥喝。