冬季养生应该怎么做？要做到早睡、保持空气新鲜等

核心提示：冬天是四季之中最难熬的季节，不仅人类害怕寒冷，很多动物也因此冬眠。冬季一定要注意养生，否则很容易冷到生病。以下搜药网小编就为大家介绍冬季养生应该怎么做，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

冬季进补要科学

冬令进补时，要使肠胃有个适应过程，可先选用山药、红枣、花生仁等来煮一些温和的养生汤吃，调整脾胃功能，再慢慢增加羊肉、排骨、鸡肉等进补肉食的分量。

养肾为主

寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气，因此冬季饮食以养肾为主，比如核桃、枸杞、羊肉等，也可以适当多食用一些温性水果如大枣、橘子等。

不要忘记补水

冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分，因此冬天不要忘记补水，早晨多喝柠檬蜂蜜水，帮助排便。平时吃饭前喝一小碗清淡的蔬菜汤，不仅补水，还暖胃助消化。

早睡

冬季人体阳气封藏起来温养，人体特别容易困倦疲乏，因此良好的睡眠是保护身体健康的最佳方法，最好10点前入睡，最迟不要超过11点之前入睡，而早上7-8点起床即可。

坚持适度运动

运动是驱寒保暖、强身健体最好的办法，运动的时候脂肪被转化成热量，可以帮助保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉。

洗澡频率要合理

冬季气温寒冷，很多人不爱洗澡或者是洗澡过于频繁，这些都是不利于身体健康的。根据自身情况每周洗澡2-3次是比较合适的。另外冬季沐浴一定要注意忌水过烫、揉搓过重等，否则会导致肌肤受损。

保持室内空气新鲜

即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。