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冬季养生基本原则是什么?冬季养生吃什么补身体

编辑:搜药网发表时间:2022-11-09 17:55:46

核心提示:2022年立冬是11月7日,过了立冬就进入了冬季,由于冬季天气寒冷干燥,很多朋友都想知道冬季吃什么补身体好?冬季养生饮食原则是什么呢?以下搜药网小编给大家一一讲解下吧

冬季养生吃什么

中医认为冬季是身体进补的绝佳时期,冬天由于天气寒冷,所以适合多吃一些高热量的食物来抵御寒冷,可以适当多吃一点牛羊肉等温热性质的食物,并且含有优质的蛋白,同时可以多吃点鸡肉,鸽子肉等等,奶类和蛋类也要适当的增加,俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,由于冬天吃的热食物热量过高,容易造成胃热,所以说冬天要适当吃一点萝卜,可以用白萝卜炖牛肉吃都是比较不错的,同时蔬菜水果也要多吃一点,冬天的运动不宜过多,以缓慢的运动为主,比如说散步,打太极拳。

冬季养生饮食原则

1、食物:冬季饮食宜温热滋补。为了防止肾水过旺,应少吃咸猪肉、咸鸭等腌制食物。此外,生冷的食物容易损伤脾胃,因而应适当吃一些滋补温热的食物,如红枣、牛羊肉等,以滋养身体。同时,冬季饮食应适当摄入一些新鲜的瓜果蔬菜,增加维生素A、C的摄入。

2、生活:虽然冬季天气寒冷,但是为了促进机体正常的新陈代谢,冬季应进行规律有序的体育运动。如每周进行2~3次的跑步、慢走等有氧运动。运动应穿宽松适宜、厚薄适宜的衣物,且应选择晴朗的天气。此外,为了防止机体缺氧、保证夜间正常睡眠质量,夜间睡觉时不建议把头埋进被子内。

因此,冬季养生有诸多方法,建议从饮食、生活两方面出发,维持机体正常的身体状态。

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