冬季养生基本原则是什么？冬季养生吃什么补身体

核心提示：2022年立冬是11月7日，过了立冬就进入了冬季，由于冬季天气寒冷干燥，很多朋友都想知道冬季吃什么补身体好？冬季养生饮食原则是什么呢？以下搜药网小编给大家一一讲解下吧

冬季养生吃什么

中医认为冬季是身体进补的绝佳时期，冬天由于天气寒冷，所以适合多吃一些高热量的食物来抵御寒冷，可以适当多吃一点牛羊肉等温热性质的食物，并且含有优质的蛋白，同时可以多吃点鸡肉，鸽子肉等等，奶类和蛋类也要适当的增加，俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，由于冬天吃的热食物热量过高，容易造成胃热，所以说冬天要适当吃一点萝卜，可以用白萝卜炖牛肉吃都是比较不错的，同时蔬菜水果也要多吃一点，冬天的运动不宜过多，以缓慢的运动为主，比如说散步，打太极拳。

冬季养生饮食原则

1、食物：冬季饮食宜温热滋补。为了防止肾水过旺，应少吃咸猪肉、咸鸭等腌制食物。此外，生冷的食物容易损伤脾胃，因而应适当吃一些滋补温热的食物，如红枣、牛羊肉等，以滋养身体。同时，冬季饮食应适当摄入一些新鲜的瓜果蔬菜，增加维生素A、C的摄入。

2、生活：虽然冬季天气寒冷，但是为了促进机体正常的新陈代谢，冬季应进行规律有序的体育运动。如每周进行2~3次的跑步、慢走等有氧运动。运动应穿宽松适宜、厚薄适宜的衣物，且应选择晴朗的天气。此外，为了防止机体缺氧、保证夜间正常睡眠质量，夜间睡觉时不建议把头埋进被子内。

因此，冬季养生有诸多方法，建议从饮食、生活两方面出发，维持机体正常的身体状态。