孕妇如何缓解分娩焦虑？包括树立正确认识、做好产检等

核心提示：很多孕妇都有分娩焦虑，因为没有分娩经验，怕疼痛、怕身材变形等。以下搜药网小编就为大家介绍孕妇如何缓解分娩焦虑，希望可以帮助到大家，祝愿大家身体健康！

树立正确认识

孕妇对生育要有正确的认识，分娩属于自然的生理过程，可能会有一定的疼痛，但这也是比较自然的事情，可以多关注亲子类网站或论坛，也可以和其他孕妇相互交流，讨论相关的经验。

做好产检

产检能及时的发现问题，早期进行干预，如果出现不舒服的症状，例如头晕或呼吸急促，需要尽快到医院检查，还要相信医院的医疗技术，避免产生焦虑，多和医生保持联系，保证乐观的情绪。

稳定情绪

分娩是大自然赋予女性的天然能力，应该相信自己的能力，相信自己也可以撑过去的。

适度饮食和运动

孕晚期需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产。另外，准妈妈可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，有助于顺利生产，减少分娩的痛。