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中年男人如何养生?男人养生吃什么好

编辑:搜药网发表时间:2023-02-25 16:52:40

核心提示:人到了40岁身体逐渐变差,所以很多人都想知道男人40吃什么食物比较好?男人40吃什么补身体,以下搜药网小编给大家详细讲解下,希望大家都能喜欢

黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,但实际上黄豆对男性也是绝佳的养生食谱食品。

例如常吃黄豆制品的男人,罹患前列腺癌的几率比不吃的男人低。

海鲜

男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与质量。

而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克),因此男性要增强性能力可以多吃海鲜。

西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

南瓜子

男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。

研究发现,前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,能明显减少尿频的次数,改善其他症状,而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。

深海鱼

压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。

深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。

胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。

此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。

此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。

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