中医脾虚有什么症状？脾虚的人如何改善条理

核心提示：脾胃重在养，日常适当吃具有养脾功效的食物，包括鲫鱼牛肉、糯米粳米香菇和胡萝卜等。保持心情舒畅，管理好情绪，不能太斤斤计较。若通过生活调理仍然无法改善脾虚问题，需严格按照医嘱辩证用中药调养。

如何改善脾虚问题

1、饮食调理

一日三餐规律，不能过度贪凉，做到饥饱有度，各种营养均衡摄入。脾虚者可以多喝芡实薏米山药粥，其中芡实能起到健脾补肾和收敛固脱效果，薏米具有健脾清肺功效，山药能滋补五脏，达到益气养阴效果。

2、运动调理

纠正久坐的坏习惯，保持适度运动，如八段锦、打太极拳和慢跑以及快走等，有益于脾胃养生。

脾虚有哪些症状

1、粪便不成形

脾虚者消化能力减退，易造成大便稀薄，往往伴有腹胀。排便时大便黏腻且不成形，十有八九是脾虚。

2、怕冷

大部分脾虚者畏寒怕冷，腹部易发凉。中医讲：脾主四肢，特别是手脚特别怕凉。

3、脸色发黄

脾虚可造成气血生化不足，表现为脸色发黄、嘴唇和舌头颜色淡。

4、抵抗力减退

脾虚可减弱机体吸收营养物质能力，久而久之造成营养不足，降低抵抗力，外界湿邪或致病菌易入侵，表现为隔三差五就感冒、拉肚子等。

5、身体肿胀

脾虚可影响机体运化水分，使得水湿在皮肤表面潴留，从而造成浮肿，特别是睡觉前喝太多水，晨起后易出现眼睑肿胀。

6、疲乏无力

脾虚者气血不足，湿气重，常常感觉到四肢困重、疲劳和乏力等。